Έχετε προσέξει ποτέ πώς αλλάζει όλη σας η οπτική για τη μέρα αμέσως μετά από ένα ζεστό ντους; Ή θυμάστε εκείνη τη βαθιά αίσθηση γαλήνης που νιώθετε όταν ξαπλώνετε σε καθαρά, φρεσκοπλυμένα σεντόνια; Αυτό δεν συμβαίνει τυχαία, ούτε είναι απλώς θέμα σωστής υγιεινής. Η αίσθηση της καθαριότητας συνδέεται άρρηκτα με την ψυχολογία μας, την πνευματική διαύγεια και τον τρόπο που αντιμετωπίζετε τις καθημερινές προκλήσεις.

Όταν το περιβάλλον γύρω σας είναι τακτοποιημένο και το σώμα σας αποπνέει φρεσκάδα, ο εγκέφαλος λαμβάνει το σήμα πως είναι ασφαλής και μπορεί να χαλαρώσει. Οι εσωτερικοί “θόρυβοι” και το άγχος μειώνονται, με αποτέλεσμα να είστε πιο έτοιμοι να εστιάσετε σε όσα έχουν πραγματικά σημασία για εσάς.

Η δύναμη της “οσφρητικής μνήμης” στην ψυχολογία

Η όσφρηση είναι ίσως η πιο υποτιμημένη αίσθηση, κι όμως παραμένει η μόνη που συνδέεται απευθείας με το κέντρο των συναισθημάτων στον εγκέφαλο. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, πόσο αμέσως μπορεί να σας φτιάξει το κέφι η μυρωδιά ενός ρούχου που μόλις βγήκε από το πλυντήριο.

Για να δημιουργήσετε, λοιπόν, αυτή την ατμόσφαιρα ηρεμίας, δώστε λίγη παραπάνω σημασία στα υφάσματα που αγγίζουν το δέρμα σας κάθε μέρα. Επιλέξτε ένα μαλακτικό ρούχων με άρωμα που σας γαληνεύει ή σας ξυπνάει όμορφες στιγμές. Όταν φοράτε την αγαπημένη σας μπλούζα και εκείνη μυρίζει καθαριότητα και φροντίδα, αυτομάτως νιώθετε πιο προστατευμένοι και σίγουροι για τον εαυτό σας. Είναι μια μικρή, καθημερινή πολυτέλεια και, πιστέψτε μας, μπορεί να κάνει τη διαφορά στις δύσκολες Δευτέρες.

Φρεσκάδα σημαίνει αυτοπεποίθηση

Πέρα από το εξωτερικό περιβάλλον, η ηρεμία αφορά κυρίως το πώς νιώθετε εσείς οι ίδιοι με το σώμα σας. Όταν αισθάνεστε φρέσκοι και περιποιημένοι, κινείστε με μεγαλύτερη άνεση στον χώρο, μιλάτε πιο δυναμικά και είστε πιο ανοιχτοί στην επικοινωνία με τους γύρω σας. Αντίθετα, η ανασφάλεια για θέματα υγιεινής μπορεί να σας κάνει να “μαζεύεστε” και να αποφεύγετε άθελά σας τις κοινωνικές επαφές.

Ειδικά αν έχετε ένα απαιτητικό πρόγραμμα που σας κρατάει πολλές ώρες εκτός σπιτιού, χρειάζεστε συμμάχους που θα παρατείνουν αυτή την αναζωογονητική αίσθηση του πρωινού ντους. Μικρές κινήσεις, όπως το να έχετε μαζί σας ένα νεσεσέρ με προϊόντα φρεσκάδας ή -για τις γυναίκες- το να χρησιμοποιείτε καθημερινά σερβιετάκια, μπορούν να διασφαλίσουν ότι η αίσθηση καθαριότητας θα διαρκέσει αναλλοίωτη μέχρι το βράδυ. Έτσι, δεν θα αποσπάται η προσοχή σας από σωματικές ενοχλήσεις και θα μπορείτε να παραμένετε απόλυτα συγκεντρωμένοι στους στόχους της ημέρας.

Δημιουργήστε το δικό σας “καταφύγιο”

Ζούμε σε γρήγορους ρυθμούς που συχνά αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Γι’ αυτό το σπίτι και το σώμα σας πρέπει να λειτουργούν ως το προσωπικό σας καταφύγιο και όχι ως άλλη μία πηγή άγχους.

• Αερίστε τον χώρο: Ανοίξτε τα παράθυρα για τουλάχιστον 10 λεπτά κάθε πρωί, ώστε ο φρέσκος αέρας να ανανεώσει την ενέργεια στο δωμάτιο.
• Απομακρύνετε τα περιττά αντικείμενα: Ένας χώρος χωρίς ακαταστασία (clutter) βοηθάει το μάτι να ξεκουραστεί και επιτρέπει στο μυαλό να ηρεμήσει πιο εύκολα.
• Φροντίστε τις υφές: Επενδύστε σε πετσέτες και ρούχα που είναι πραγματικά μαλακά στην αφή. Η αίσθηση της απαλότητας πάνω στο δέρμα μειώνει τους καρδιακούς παλμούς και διώχνει τη σωματική ένταση.

Στην πραγματικότητα, η καθαριότητα δεν πρέπει να θεωρείται αγγαρεία, αλλά μια έμπρακτη πράξη αγάπης προς τον εαυτό σας. Δείτε την σαν μια απλή μορφή ψυχοθεραπείας που έχετε άμεσα διαθέσιμη στο σπίτι. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα νιώσετε πεσμένοι ψυχολογικά, δοκιμάστε να φορέσετε κάτι φρεσκοπλυμένο ή να βάλετε σε τάξη τον χώρο σας. Θα εκπλαγείτε με το πόσο άμεσα θα αλλάξει η διάθεσή σας προς το καλύτερο.